Тип конституции. Понятие о конституции человека

Введение

Что входит в понятие конституции человеческого организма? В обиходе под этим часто понимают телосложение, особенности которого легко определить визуально. Будучи одной из сторон конституции, оно служит ее внешним и самым заметным проявлением.

Конституция определяет сходство и различие людей между собой, и разные ее стороны сочетаются вовсе не случайно. Так, расовые и этнические особенности сильно связаны со средой обитания и способом жизни народностей, многие поколения которых на протяжении сотен тысяч лет жили изолированно в одной и той же местности, причем генетические связи, то есть браки между отдельными, даже соседними этническими группами, были практически исключены. В современном мире перемешивание наций и рас происходит все нарастающими темпами. Возможно, через несколько столетий эти различия будут стерты. Но сегодня достаточно легко по внешнему виду определить принадлежность человека к той или иной этнической группе. Так, представители монголоидной расы обычно невысокого роста и имеют плотное телосложение; среди европеоидов чаще встречаются высокие и более стройные, а вот среди африканцев, несмотря на сходный темный цвет кожи и густые курчавые волосы, есть народы с совершенно разным телосложением.

В раннем возрасте, как и в старости, определить конституцию труднее: она либо еще не проявилась со всей отчетливостью, либо уже искажена действием накопившихся болезней и привычного образа жизни. Согласно данным посемейных исследований, рост человека и некоторые продольные размеры тела (например, длина конечностей, бедра или предплечья) находятся под более выраженным генетическим контролем по сравнению с поперечными и обхватными размерами, а также жировой тканью. Показано, что количество жировых клеток в организме человека предопределено генетически и неизменно от рождения до старости, а избыточное или недостаточное жироотложение определяется не увеличением или уменьшением числа этих клеток, а степенью их наполнения жиром.

Главным образом наследственность определяет и количество в организме костной и мышечной ткани. Тем не менее, люди с одинаковыми наследственными (генетическими) задатками могут обладать различными свойствами в зависимости от образа их жизни. Например, для того, чтобы развивались мышцы, необходимы регулярные физические тренировки, и только сочетание наследственности и упорного труда способно сделать из одаренного ребенка сильного или выносливого атлета. В не меньшей мере это относится и к развитию костного компонента. Специальные упражнения и правильно организованное питание способны помочь человеку даже вырасти, то есть удлинить свои кости, иногда – вопреки наследственным задаткам.

Типичные варианты телосложения (конституции) человека

Целесообразность учета конституции в медицинской практике сформулировал более ста лет назад известный биолог и врач Г. Бенеке, который считал, что «различные конституции и обусловленная ими различная степень сопротивляемости организма создают всего лишь почву для развития некоторых болезней, если индивидуум попадает в неблагоприятные условия. Правильно распознав различные конституциональные типы и поняв их физиологические различия, мы поможем людям благополучно пройти через все превратности жизни».

Несмотря на множество конституциональных схем и различные названия типов, главные морфологические особенности их во многом совпадают. Чаще всего выделяют три типа телосложения в зависимости от того, какой из компонентов тела преобладает в развитии – костная ткань, жировая или мышечная.

У людей первого типа преимущество имеет костный компонент. Это обычно худощавые люди со слабо развитой мускулатурой и тонкой жировой прослойкой. У них узкие кости скелета, относительно длинные конечности, плечи немного шире бедер. Из-за удлиненной цилиндрической грудной клетки этот тип часто называют грудным или торакальным (от греческого thorax – грудь).

У людей второго типа преобладает жировая ткань. Это дигестивный (от английского слова digest – переваривать пищу), или брюшной, тип: именно органы брюшной полости у представителей этого типа наиболее развиты. Это чаще всего полные люди среднего или ниже среднего роста, с явно выраженным запасом подкожного жира, но обладающие также большими, сильными мышцами. У них широкие кости скелета и сравнительно короткие конечности, особенно ноги. Плечи обычно неширокие, не шире бедер.

Если преимущество за мышечным компонентом, то это мышечный тип телосложения. Его обладатели – люди среднего роста и телосложения с рельефными мышцами и умеренно развитой жировой прослойкой. Кости скелета у них широкие, плечи намного шире бедер, а конечности не кажутся ни длинными, ни короткими. Такие люди не только сильны и выносливы, но еще ловки и быстры, поэтому этот тип называют атлетическим.

Люди этих трех типов телосложения по длине тела в среднем особых различий не имеют, среди них встречаются как высокие, так и не очень рослые. Но при равном росте тела представители торакального типа телосложения – самые легкие по весу, а представители дигестивного типа телосложения – самые тяжелые.

Каждого человека можно более или менее точно отнести к одному из таких типов, даже если его черты не очень ярко выражены. А вот парадоксальное смешение черт далеких друг от друга типов встречается у людей с тяжелыми наследственными заболеваниями, вызванными генными «поломками».

Как определить тип телосложения

Одним из способов определения типа служит формула телосложения «Хит-Картер», которая дает количественную характеристику содержания трех компонентов тела с оценкой каждого из них по семибалльной шкале: кости, мышцы и жировая ткань.

Соотношение костного, мышечного и жирового компонентов, рассчитанное по специальным формулам, определяет телосложение человека. Для расчета потребуется предварительно выполнить ряд измерений размеров тела и толщины кожно-жировых складок. Например, для представителя мышечного типа такая формула может иметь вид 5: 5: 3. Разумеется, человек с возрастом меняется, и иногда довольно существенно. В частности, у юношей под воздействием гормонов половых желез мускулатура продолжает нарастать еще и после 16 лет, а к 25–30 годам как у мужчин, так и у женщин увеличивается количество жира в организме, особенно – подкожного. Кстати, для мужчин физиологической нормой является больший процент костной и особенно мышечной массы, а для женщин – большее содержание жира в теле. Ну а люди, не соблюдающие правил здорового образа жизни (чаще взрослые и пожилые), обрастают значительным слоем жира, который является балластом, затрудняющим работу организма и способствующим возникновению многих заболеваний и ускоренному старению.

Другой способ оценки типа телосложения проще и основан на измерении пропорций тела, прежде всего соотношений длины и массы тела, длины тела и окружности грудной клетки. Конечно, для этого также требуется произвести некоторые вычисления и сравнить полученный результат с табличными данными. Приходится учитывать, что для людей разного возраста и пола нужны отдельные таблицы. Однако следует признать, что оба способа не очень точны, поскольку учитывают лишь одну сторону конституции – телосложение. И это – для взрослых. Ребенок же настолько отличается по фигуре и пропорциям тела от взрослого, что говорить о каком-то типе телосложения, аналогичном взрослым, для маленьких сложно. Первые внешние признаки типа начинают проявляться только в период так называемого «полуростового скачка», то есть в 5–6 лет, но и здесь даже опытный врач или антрополог часто ошибаются. Окончательно тип телосложения формируется только в процессе полового созревания и связанного с ним пубертатного скачка роста. Именно в этот период (у девочек это обычно приходится на возраст 12–14 лет, у мальчиков – 13–16 лет) складываются те пропорции тела, которые затем будут определять внешний облик человека в течение многих лет его жизни.

Пожалуй, самый простой способ определения типа телосложения – по величине угла между нижними краями ребер. Для этого нужно, предварительно втянув живот, приложить ладони к нижним краям ребер. Если получившийся угол между ладонями прямой (90о) – это тип мышечный. Острый угол характерен для торакального типа, тупой – для дигестивного.

В последние годы разработана методика, позволяющая практически со 100%-ной вероятностью отнести обследуемого к тому или иному типу конституции на основании данных комплексного обследования разных ее сторон. Существуют такие компьютерные программы, которые позволяют автоматизировать сложный процесс расчетов и успешно используются в некоторых дошкольных учреждениях и школах для оценки типа конституции детей и грамотного построения системы физического воспитания, закаливания, рационального питания и т.п.

Телосложение и Психика

Телосложение выступает одной из самых явных внешних характеристик человека. По этому признаку можно условно выделить три основных типа людей. К первому относятся люди сухощавые, узкоплечие, с не очень сильными мышцами и довольно длинными конечностями. Ко второму типу относятся люди рыхлого сложения, с избытком жировой ткани, склонные к полноте. К третьему - крепкие, широкоплечие люди, с развитой мускулатурой, которым словно сама природа уготовила карьеру атлета. В обыденной жизни "на глазок" отнести человека к тому или иному типу не так-то просто. Склонность к полноте может быть преодолена за счет рационального питания, и наоборот - человек от природы сухощавый вследствие нездорового образа жизни может располнеть. Слабые мышцы могут быть "накачаны" самоотверженными упражнениями, а прирожденный атлет, забросив тренировки, покрывается жирком и т.п. Тем не менее, основные конституциональные особенности, которые определяются наследственными факторами и формируются еще в период внутриутробного развития ребенка, на протяжении всей жизни остаются практически неизменными. Поэтому даже на глаз можно приблизительно определить тип телосложения конкретного человека (делая поправки на возможные изменения вследствие определенного образа жизни - недоедания или переедания, физической активности или пассивности и т.п.). В житейской психологии накопилось немало наблюдений относительно взаимосвязи комплекции и характера. Считается, что худые более возбудимы и тоньше чувствуют, полные - добросердечны и неторопливы, мускулистые - более сильны в практических делах, чем в размышлениях... Но все это - житейские наблюдения, далекие от подлинной научности. А существуют ли достоверные научные данные относительно взаимосвязи телосложения и характера? Или так же, как в случае с ростом, никаких определенных параллелей проводить нельзя? Оказывается, определенная взаимосвязь существует, и установлена она на основе строгих научных расчетов. Данные соответствующих научных исследований могут быть непосредственно использованы для корректировки и уточнения межличностного восприятия.

Три конституции человека

Согласно тибетской медицине причина всех заболеваний кроется в нарушениях равновесия между тремя регулирующими системами организма, обозначенных как Желчь, Слизь и Ветер. Их называют конституциями, или доша. «Пока в доша нет изменений, они не проявляют себя как причины болезней, но как только равновесие между ними нарушится, они делаются сутью болезней». «Не бывает болезней, не вызванных доша» («Чжуд-Ши», Тантра Объяснений).

Этот основополагающий принцип явился итогом длительных наблюдений, в результате которых было обнаружено, что не все люди одинаковы и что существуют определенные группы людей со схожими чертами характера, пристрастиями в еде, образом жизни, мыслей, поведением, физическими и внешними данными. Так, эмпирическим путем, все люди были разделены на три группы.

В этом тибетская медицина восприняла опыт аюрведической школы и ее концепцию о трех доша, или первоосновах жизни – Вата, Питта и Капха. С другой стороны, нетрудно заметить аналогию с классификацией Галена-Гиппократа, согласно которой люди делятся по своему психотипу на четыре типа: сангвиников, флегматиков, холериков и меланхоликов. Холерики соответствуют типу Желчь, флегматики и меланхолики – типу Слизь, а сангвиники – типу Ветер. Однако тибетская медицина пошла дальше античной, соединив психотипы с физиологией. Для каждой группы людей она выяснила, какое у них пищеварение, цвет кожи, мочи, какой пульс и какая кровь, как связаны эти типы с возрастом и какие заболевания характерны для каждого из них.

Так, для легко возбудимых, подвижных людей худощавого телосложения (Ветер) характерными оказались заболевания, связанные с возбуждением или угнетением нервной системы, склонностью к депрессии, нарушению сна.

Для раздражительных, вспыльчивых и решительных людей с горячим и плотным телом (Желчь) характерны сердечно-сосудистые заболевания, болезни желчевыводящих путей и пищеварительной системы в целом.

Для медлительных, массивных, терпеливых и добрых людей с прохладной кожей и отечными суставами (Слизь) – нарушения обмена веществ, болезни суставов, аллергии, астма, опухоли, сахарный диабет, ожирение, зоб и т. д.

Все это имело огромное значение для установления причин заболеваний. Диагностическая наука в тибетской медицине развивалась накопительным, эмпирическим путем на основе практического опыта. Этот процесс был длительным, но при этом максимально продуктивным. И сегодня мы можем видеть, что в то время как на Западе количество хронических больных нисколько не уменьшается с годами, в Тибете, стране с куда более низким уровнем благосостояния, продолжительность жизни оказывается весьма высокой. То же касается и Китая.

Тем более неубедительно звучат возражения о том, что население современных западных стран – это в основном жители крупных мегаполисов с их неблагоприятной экологической обстановкой, где жизнь полна проблем и стрессов. Но как же быть с мегаполисами Китая, которые по размерам не уступают, а напротив, значительно превосходят мегаполисы Запада? И тем не менее восточная медицина позволяет их жителям сохранять здоровье, противостоять стрессам и жить более долгой, счастливой жизнью.

Однако вернемся к трем конституциям человека. О них мы будем говорить на протяжении всей книги, поэтому остановимся на них подробнее.

Конституция Желчь снабжает организм энергией, анатомически включает в себя печень и желчный пузырь. Эта конституция отвечает за жизненное тепло, обеспечивает процесс пищеварения, придает человеку решительность, энергичность, активность. «От желчи зависят чувство голода, жажды, питание, пищеварение, тепло, цвет, храбрость и ум» («Чжуд-Ши», Тантра Объяснений). Возраст наибольшей активности этой конституции – 25–60 лет, т. е. период наибольшей активности, работоспособности и творческой реализации человека.

Конституция Слизь включает в себя слизистые органы и поверхности, эндокринную и лимфатическую системы. Слизь отвечает за обмен веществ, гормональную регуляцию, процесс роста организма и его сопротивляемость инфекциям. Она «телу и душе дает крепость, насылает сон, придает терпеливость, делает суставы прочными, а тело – мягким и жирным» («Чжуд-Ши», Тантра Объяснений). Конституция Слизь соответствует процессу роста и развития организма, который наиболее активно происходит в детские годы. Поэтому возраст конституции Слизь – детство.

Конституция Ветер осуществляет нервную регуляцию организма, включает в себя центральную и периферическую нервные системы. Это главная конституция, которая «управляет всем телом» («Чжуд-Ши», Тантра Объяснений). Ветер определяет характер протекания всех биохимических процессов в организме, скорость циркуляции физиологических жидкостей (крови, лимфы, межклеточной жидкости), регулирует сокращения мышц, функции органов чувств, мыслительную активность, продвижение пищи по желудочнокишечному тракту, процесс дыхания, выведение мокроты и нечистот (кала, мочи), а также спермы и менструальной крови. Возраст Ветра – пожилые годы. В этом возрасте человек становится наиболее ранимым, эмоционально нестабильным и подверженным нервным расстройствам.

Все три конституции присутствуют у каждого человека, однако одна или две из них, как правило, доминируют . Этим определяется конституциональный тип человека, определяющий его внешность, черты характера, склонности и предпочтения, физические особенности, характер протекания физиологических процессов в организме и, наконец, предрасположенность к тем или иным заболеваниям.

Так, люди Желчи обычно отличаются плотным телосложением, красноватым цветом лица и решительным характером. Поскольку конституция Желчь имеет природу жараЯн (ее называют «кипящей», «бурлящей», «воинствующей»), в основе конституции Желчь лежит стихия огня. Желчь в тибетской медицине – это то же, что и кровь, так как она всегда содержится в крови, распространяясь по сосудам, проникает во все области организма и определяет темперамент человека. Люди этого типа практически не болеют простудными заболеваниями. У них горячие руки и ноги; кожа теплая и шершавая на ощупь, подвержена раздражениям, появлению прыщей, сыпи; моча с насыщенным желтым цветом, сильным запахом и испарениями. Кровь густая, горячая, темная, быстро свертывается, что представляет особую опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт, инсульт). Людям Желчи почти всегда жарко, они много потеют, жару переносят с трудом; по ночам могут просыпаться от жажды или ощущения жара. Нередко они вспыльчивы, легко впадают в гнев, бурно переживают как позитивные, так и негативные эмоции. При этом они предприимчивы, честолюбивы, обладают высоким интеллектом и сильной волей, любят во всем лидировать. По классификации Гиппократа это холерики (от греч. сhоlе – желчь), гиперстеники.

В противоположность им люди Слизи имеют крупное, рыхлое тело с округлыми формами. Кожа у них бледная и прохладная, характер спокойный и уравновешенный. Несмотря на большой вес, они всегда мерзнут и плохо переносят холод. Почему? Да потому, что основу их конституции составляют стихии земли и воды, имеющие природу Инь-холода. Эти люди доброжелательны и миролюбивы, стараются избегать конфликтов. Веки у них часто припухшие, суставы отечные и тугоподвижные, моча светлая, со слабым запахом. Кровь слизистая, тягучая, белесая. Люди Слизи терпеливы, невозмутимы и неторопливы, отличаются хорошей выносливостью и физической силой. В молодости они нередко склонны к перееданию. Так как конституция Слизь холодной иньской природы, то люди этого типа часто мерзнут, подвержены насморкам, бронхитам, простудам, аллергиям. Спят они долго, глубоко, по утрам с трудом просыпаются, долго остаются в постели. Люди Слизи – типичные «совы». Работу предпочитают медленную, спокойную, даже монотонную. По классификации Гиппократа, конституции Слизь соответствуют флегматики (греч. рhlеgmа – слизь, мокроты) и меланхолики.

Люди Ветра разительно отличаются от людей Слизи: они не терпят рутины ни в чем – ни в работе, ни в личной жизни, ни в общении. Их основная характеристика – подвижность. Люди этого типа стремительно двигаются, быстро и много говорят, торопятся всюду успеть и все сделать как можно скорее, они нетерпеливы, эмоциональны, непредсказуемы и непостоянны как в характере, так и в поступках. Радость может быстро смениться грустью, веселость – депрессией. Как правило, они небольшого роста, худощавые; руки и ноги у них часто холодные, волосы тонкие, ломкие, кожа сухая, склонная к шелушению; моча прозрачная и почти без запаха. Кровь жидкая, водянистая, светлая. Пищеварение слабое, часто происходит вздутие и урчание живота, запоры. До глубокой старости люди-Ветры сохраняют свой юношеский вес на зависть «Слизям» и «Желчам», ведь энергия пищи у них быстро расходуется на энергию слов и движений. Они быстрее других людей утомляются, но так же быстро восстанавливают силы, стоит лишь слегка отдохнуть: 30-минутный сон или чашка горячего чая быстро приводят их в равновесие. Сон у них чуткий и беспокойный, обычно они рано встают (« жаворонки ») и сразу же включаются в активную жизнь. Но, разумеется, среди них есть и «совы» (в основном люди творческих профессий). Так же как и Слизь, конституция Ветер имеет природу холода – Инь, поэтому люди этой конституции подвержены простудам и не должны переохлаждаться. Чаще других «Ветры» подвержены беспокойству, нарушению сна, волнениям, нервным заболеваниям. Гиппократ называет таких людей сангвиниками (от лат. sanquis – кровь).

Помимо этих трех, существуют также смешанные типы конституций: Желчь-Слизь, Желчь-Ветер, Слизь-Желчь, Слизь-Ветер, Ветер-Желчь, Ветер-Слизь и, наконец, уравновешенный тип – Желчь-Слизь-Ветер. Эти типы представляют собой комбинации трех основных.

Конституциональный тип наследуется генетически, но подвержен изменению в зависимости от возраста, образа жизни и характера питания, а также вследствие заболеваний.

Именно образ жизни и характер питания человека в первую очередь определяют состояние конституций Желчь, Слизь и Ветер, гармоничное или возмущенное, а значит, и состояние здоровья. Вот почему врач тибетской медицины должен прежде всего выяснить, чем питается его пациент и каков его образ жизни. «По тому, что больной ест и как он живет, можно сразу угадать ту или иную болезнь» («ЧжудШи», Тантра Объяснений).

Из книги Полная энциклопедия оздоровления автора Геннадий Петрович Малахов

Основы индивидуальной конституции человека Индивидуальные различия людей заключаются во внешних данных, физиологических и психических особенностях организма. Основаны они на различных пропорциях трех жизненных принципов – «Ветра», «Желчи» и «Слизи».Комбинация

Из книги Голодание в лечебных целях автора Геннадий Петрович Малахов

Глава 6 Особенности проведения голодания в зависимости от биологических ритмов, индивидуальной конституции и возраста человека Из моих книг «Целительные силы» том 3, «Основы здоровья» и других читателям уже известно, что организм человека работает в соответствии с

Из книги Биоэнергетика человека: пути повышения энергетического потенциала автора Геннадий Петрович Малахов

3. Реакции организма на голод в зависимости от конституции человека, особые рекомендации Лицам с конституцией «Ветра» надо крайне осторожно применять голод и вообще не голодать в те сезоны года, когда принцип «Ветра» в природе наиболее выражен (сухая холодная зима). Им не

Из книги Детские болезни. Полный справочник автора Автор неизвестен

ГЛАВА 6. АНОМАЛИИ КОНСТИТУЦИИ Аномалии конституции (диатезы) представляют собой предрасположенность к необычным, неадекватным реакциям организма ребенка на ряд внешнесредовых раздражителей, которые у большинства других детей не вызывают особых отклонений.Диатез – не

Из книги Сильнее, чем женьшень. Целительные свойства имбиря автора Григорий Михайлов

ЛЮДИ ПИТА-КОНСТИТУЦИИ Обычно имеют среднее телосложение. Они все делают со средней скоростью. Обычно таких людей называют «полнокровными» из-за тенденции к красноватому цвету лица и волос. Внешне их легко узнать по многочисленным родинкам и веснушкам. Обычно люди этого

Из книги Болезни нервных людей, или Откуда дует ветер? автора Светлана Чойжинимаева

Тест для определения конституции Согласно врачебной науке Тибета организм человека – это единая система, основу которой составляют три конституции – Слизь, Ветер и Желчь. Состояние этих трех конституций определяет здоровье человека, как физическое, так и психическое

Из книги Салатная диета. 500 рецептов салатов для похудения автора Светлана Александровна Хворостухина

Тип конституции Для того чтобы точно определить свой нормальный вес тела, при расчетах необходимо учитывать тип конституции. В настоящее время специалисты говорят о существовании трех основных типов телосложения: астенического, нормостенического и гиперстенического.

Из книги Типология в гомеопатии автора Леон Ванье

Конституции - Возможно, будет полезным обобщить основные черты Конституций.Конституция - это то, что получено. Темперамент - это то, что приобретено. Конституцию субъекта определяют путём исследования скелета, изучения формы тела и особенно, того, каким образом части

Из книги Гомеопатические конституции. Диагностика и терапия автора Леон Ванье

3. Смешанные Конституции Мы привели описание трех конституций: Карбонической, Фосфорической, Флуорической. Теперь мы познали в человеческом существе:- то, что «есть»: «остов»;- то, что «видно»: три (конституциональные) Формы;- то, что «определимо»: три Рода;- то, что

Из книги Онанизм у мужчины и женщины автора Людвиг Яковлевич Якобзон

10.3. Значение конституции вообще и половой конституции в частности К особым условиям, при которых умеренный онанизм может причинить вред, следует, прежде всего, отнести конституцию субъекта вообще и половую его конституцию в частности. По удачному определению Виродта,

Из книги Худеть по-тибетски просто автора Светлана Чойжинимаева

Тест для определения конституции Согласно врачебной науке Тибета, организм человека – это единая система, основу которой составляют три конституции – Слизь, Ветер и Желчь. Состояние этих трех конституций определяет здоровье человека, как физическое, так и психическое

Из книги Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия автора Валерий Сократович Полунин

Как определить ваш тип конституции По определению Аюрведы тот человек, у которого доши в организме сбалансированы, хороший аппетит, нормально функционируют ткани и органы выделения, а душа, разум, чувства полны гармонии, - здоровый человек.Аюрведа рекомендует три

Из книги Система доктора Наумова. Как запустить механизмы исцеления и омоложения автора Ольга Строганова

Человек конституции Вата Имеет лёгкое, худощавое телосложение. У него отчетливо видны вены, сухожилия и суставы. У такого человека всегда холодный взгляд. Он все делает быстро, но при этом легко устает. Человек Вата-конституции мгновенно схватывает и запоминает новую

Из книги Гипотония автора Анастасия Геннадьевна Красичкова

Влияние конституции В медицине существует такое понятие, как «конституциональная гипотензия», то есть связанная с типом сложения тела.Различают три чистых типа телосложения: нормостеническое, гипостеническое и астеническое.Именно у людей, относящихся к третьему типу,

Из книги Секреты людей, которые не болеют диабетом. Нормальная жизнь без инъекций и лекарств автора Светлана Галсановна Чойжинимаева

Конституции людей По конституции человека можно диагностировать то или иное заболевание, возникающее вследствие нарушения (увеличения или угнетения) одной или всех трех доша в организме. Так что лечение в тибетской медицине зависит от конституции человека.Все люди

Из книги Аюрведа и йога для женщин автора Джульет Варма

Телосложение — соотношение и особенности частей тела, на которые влияет взаимосвязь костной, жировой и мышечной тканей в организме человека.

Габариты и формы тела всех людей закладываются на генном уровне. Потомственное формирование телосложения реализуется в ходе онтогенеза, то есть в ходе поочередных морфологических, физических и биохимических модификаций организма в течение всей его жизни.

Соматоти́п — конституциональный тип телосложения человека, который подразумевает не только текущий внешний вид человека, но и программу будущих модификаций его тела.

Телосложение человека меняется на протяжении всей его жизни, а соматотип сформирован на генном уровне и считается неизменной чертой от рождения до гибели организма. Возрастные конфигурации, всевозможные заболевания, усиленная нагрузка способны влиять на габариты, очертания тела, но не на соматотип. Соматотип — образ телосложения — определяющийся на основании антропометрических измерений (соматотипирования), генотипически обусловленный, конституционный тип, характеризующийся уровнем и особенностью обмена веществ (преимущественным развитием мышечной, жировой или же костной ткани), предрасположенностью к определённым болезням.

При составлении программ тренировок или систем питания необходимо учитывать соматотип тела.

Пропорции человеческого тела

Люди, имеющие одинаковый рост, могут иметь кардинально различные размеры частей тела. Под пропорциями тела предполагается соотношение объемов туловища, конечностей и их сегментов. Как правило, измерения отдельных частей тела рассматриваются в соотношении с его длиной или выражаются в процентах относительно общей длины тела. Для описания соотношения пропорций тела наибольший смысл имеют условные величины длины ног и ширины плеч.

Для каждого типа телосложения существует идеальная длина ног. У астеников ноги должны быть длиннее на 2-4 см половины роста; у нормостеников на 4-6 см, а у гиперстеников ноги должны быть длиннее на 6-9 см половины роста.

Индексы и типы телесных пропорций

Гармоничность телесного развития считается одним из критериев при оценке состояния самочувствия человека. При нарушениях в пропорциях тела возможно рассматривать нарушения процессов роста, которые произошли по причине негативных изменений в организме. Самым частым способом измерения пропорций считается вычисление длины конечностей и ширины плеч относительно всего тела. По этим показателям, как правило, выделяют 3 ведущих пропорции тела:

  1. Брахиморфный, который характеризуется широким торсом и короткими конечностями. У людей брахиморфного телосложения доминируют поперечные пропорции, отлично развита мускулатура, они, как правило, имеют небольшой рост. Сердце у таких людей размещено поперечно, что обусловлено высоко расположенной диафрагмой. У таких людей выявляются короткие и широкие петли тонкой кишки, которые находятся большей частью в горизонтальном положении;
  2. Долихоморфный, характеризуется узким торсом и длинными конечностями. Представители данного типа телосложения имеют удлиненные конечности, слабо развитые мускулы, узкие кости и слабую прослойку подкожного жира. Диафрагма у них размещена относительно низко, вследствие этого легкие у таких людей немного длиннее, чем у представителей иных типов;
  3. Мезоморфный, характеризуется средними показателями пропорций. К этому типу относятся люди, пропорции тела которых можно назвать обычными. Они соответствуют возрасту и полу.

Изменить генетически заложенный соматотип невозможно, но работать над фигурой, корректировать питание и совершенствовать тело, с учетом особенностей сложения, может каждый.

Типология человеческого телосложения Кречмера

Специфичность обменных процессов и эндокринных реакций составляет суть конституции тела. Доказана научно неодинаковая восприимчивость людей различных конституционных типов к внешним и внутренним факторам. Считается, что даже темперамент человека может зависеть от телосложения. В реальное время насчитывается больше 100 классификаций конституции человека, основанных на всевозможных чертах тела. Существуют классификации, которые базируются на морфологических, физических, эмбриологических, гистологических, нервно-психических и иных аспектах. Отдельный интерес вызывает типология человеческого организма, которую выдвинул психопатолог Э. Кречмер (1888—1964), который был уверен, что психологические особенности человека зависят от конституции тела. Типология телосложений по Э. Кречмеру:

  • Астеник — слабо развит «в толщину» и относительно сильно «в длину»; он худенький, тонкокостный, с прозрачной белой кожей, узкими плечами, длинноватой и плоской грудной клеткой. Хрупкий, высокий. Визуально кажется выше, чем есть на самом деле. Имеет тонкое запястье, худые руки, удлиненные нижние конечности, вытянутое лицо, длинный нос. У ярко воплощенных астеников имеется несоответствие между удлинённым носом и нижней челюстью в связи с ее недоразвитием. Астеники-женщины напоминают астеников-мужчин, но они имеют все шансы быть не только только худощавыми, но и обладать низким ростом. Ярко воплощенные астеники склонны к преждевременному старению;
  • Пикник — среднего или низкого роста, с большим количеством жира, расплывшимся телом, напоминающим тесто, круглой головой и короткой шеей, с маленьким широким лицом. Такой тип людей зачастую проявляет зависимость от еды и склонен к ожирению;
  • Атлетик — обладает хорошо развитой маскулатурой, крепким ширококостным сложением, высокого или среднего роста. Плечи атлетика широки, а бедра узкие. На лице четко выделяются кости черепа.
Не считая дынных типов, Кречмер выделял еще диспластический тип, характеризующийся непонятным строением и деструктивными нарушениями.

Экто-, мезо- и эндоморфия

На западе различают 3 ведущих типа телосложения: эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный. Эти наименования они получили от названий 3-х зародышевых листков: внешнего — эктодермы, из которого складывается нервная система, покровные ткани (кожа) и железы; мезодермы, из которого складываются костно-мышечная и сердечно-сосудистая система; внутреннего — эндодермы, из которого складывается пищеварительная система. Кратко говоря, эктоморфы схожи по характеристикам с пикническим типом телосложения. Мезоморфы - схожи с атлетиками, а эндоморфы обладают чертами астенического телосложения.

Современные способы соматотипирования

В настоящее время во врачебной практике чаще всего используется следующая классификация типов телосложения человека:

  1. Астенический тип. Основной признак - слабое развитие мышечной системы, доминирование (относительно нормостеническиго типа) продольных объемов тела и объемов грудной клетки над объемами живота; длины конечностей — над длиной туловища;
  2. Нормостенический тип, характеризующийся пропорциональными объемами тела и гармоничным развитием костно-мышечной системы;
  3. Гиперстенический тип, отличающийся от нормостенического неплохой упитанностью, длинноватым телом и короткими конечностями, условным доминированием поперечных объемов тела, объемов живота над объемами грудной клетки.Типичные черты астенического типа телосложения.

Идеальные и чистые типы телосложения встречаются не часто, однако всегда можно выявить черты доминирующего типа.

По причине высочайшей скорости обмена веществ астеники с трудом набирают вес, имеют низкий жировой запас. Мускулы слабовыраженные, не рельефные, контуры тела угловатые. Люди с данным типом телосложения могут допускать пищевые излишества или спиртное, не прибавляя при этом в весе. Жир может начать откладываться только в зрелом возрасте, преимущественно на животе. Для наращивания мышечной массы астеникам необходимы активные силовые тренировки.

  • Тяжело происходит набор массы;
  • Грудная клетка плоская;
  • Узкие плечи;
  • Очерченный рельеф;
  • Низкое содержание жира под кожей;
  • Отсутствие склонности к ожирению.

Типичные черты нормостенического типа телосложения

Женщины и мужчины, а также подростки данного типа нередко кажутся большего размера, чем хрупкие астеники, однако данное впечатление обосновано не жиром, а развитой мышечной тканью. Нередко обладают повышенным чувством голода, обусловленным высочайшей двигательной активностью. Нормостеникам свойственно отличное здоровье. При сидячем образе жизни нормостеники очень легко набирают лишний вес. Наилучшая стратегия похудения для нормостеников - снижать процент жира до минимального количества с поддержкой перестройки питания, сочетая специальное питание с тренировками.

  • Классическое атлетическое телосложение;
  • Выраженный мышечный каркас;
  • Сильный и выносливый;
  • Мышцы легко наращиваются;
  • Средняя склонность к ожирению (при отсутствии высокой физической активности).

Типичные черты гиперстенического типа телосложения

По причине замедленного обмена веществ гиперстеники легко набирают лишний вес. Спорт они, как правило, не любят, предпочитая ему диеты. Однако спорт при таком типе телосложения необходим, иначе повышается риск ожирения и сопутствующих заболеваний.

  • Мягкотелость;
  • Очертания напоминают шар;
  • Легко увеличивается масса тела;
  • Высокий процент подкожного жира;
  • Маленький рост и коренастый вид;
  • Тяжело дается снижение веса;
  • Медленный обмен веществ.

Объем подкожного жира в организме зависит не только от образа жизни, но и от типа телосложения человека.

Как вычислить свой тип телосложения?

Для того, чтобы наилучшим образом определить тип телосложения, необходимо восстановить в памяти черты тела, ярко выраженные в подростковом возрасте. Вспомнить, как выглядело тело до того, как на него оказали влияние факторы внешней среды и образ жизни. Как правило, выявление типа телосложения не составляет большого труда.

Распространен также следующий способ вычисления типа телосложения: необходимо обхватить запястье левой руки большим и указательным пальцами правой руки:

  • Если пальцы пошли внахлест, вы - астеник;
  • Если пальцы соприкоснулись, вы - нормостеник;
  • Если пальцы не соприкоснулись, вы - гиперстеник.

Кроме того, различные веб-сайты предлагают онлайн-калькуляторы и таблицы для расчета показателей типа телосложения. Воспользоваться ими можно с целью подтверждения вышеописанных признаков.

Зная слабые черты своего телосложения, в дальнейшем можно корректировать питание и тренировки для достижения более ярких результатов.

Что это за конституция, спросите вы? Почему внимание? Всё просто...у каждого человека, как и у каждого государства, есть своя конституция. Слова конечно похожие, но по смыслу они совсем разные. Но для каждого в отдельности это закон, по которому живёт и государство и человек. Не буду вас путать, объясню подробно, что такое конституция тела человека.

Каждый человек имеет свою индивидуальную конституцию. Свою индивидуальную природу, сочетание разных природных элементов таких как: огонь, вода, эфир, воздух, земля. Сочетания этих первоэлементов вместе называется на санскрите Доши. Дословно-Доши переводиться как «то, что склонно выходить из равновесия». И зачем это надо знать? Потому, что то чем мы питаемся, будет влиять на определенную дошу. Например, красный перец будет увеличивать определенную дошу, а другую будет подавлять. Если вы знаете эти принципы, вы сможете балансировано питаться. Можно даже лечится с помощью питания.

Всего в сочетании их три:

Питта доша

Вата доша

Капха доша

Люди, в которых преобладает питта доша. Состоят из двух стихий - вода и огонь. В нашем организме имеет водную и огненную природу-это кровь и желчь. Желчь, кислоты - все, что способствует перевариванию. То есть, жидкий огонь движется вместе с водой. Вот все кислоты, которые только существуют, не только в нашем организме, а вообще все кислоты. Это означает присутствие огня и воды. То есть когда мы говорим питта - это огонь и вода.

Основные качества Питты — это энергичность, амбициозность и агрессивность. Рожденные из энергии вселенной люди наделённые этой дошей -питта воплощают идеи в реальность и делает сказку былью. В конце концов, космическая любовь и творческое воображение питты вырастают из энергии вселенского огня. Когда питта сбалансирована в результате сознательной жизни, ее огненная энергия поднимается к высшим чакрам. Люди питты наделены самым высоким энергетическим потенциалом. Если они сумеют справиться со своим высокомерием по отношению к людям, то смогут познать тайны высшего человеческого начала. Они наделены величайшим даром благостного мышления, которое ведет к гармонии с собой и миром.

По природе Питты очень выносливые, часто раздражаются, очень обидчивы. Таким людям даже не следует пытаться подавлять свои обиды, не демонстрировать ущемленное самолюбие и проявлять внешнее спокойствие. Это приведёт к тому,что они начнут грызть себя изнутри, что не прибавит им здоровья. Им надо учиться абстрагироваться от ситуации и смотреть на нее глазами постороннего наблюдателя. Не принимать всё в серьёз, обида не покажется им столь ужасной.

Эти люди любят посоревноваться. Они обладают определенной физической силой, но не любят проигрывать. Ими овладевает боевой дух, он тянет их к подвигам и свершениям, но у них нет достаточной выносливости. Проигрыши они переживают настолько тяжело, что готовы вступить в драку, считая, что поругана их честь.

У людей с питта конституцией, очень хорошее пищеварение. Про таких говорят, он постоянно что-то есть и не полнеет. Когда Питты начинают злоупотреблять своим прекрасным пищеварением, едят кислую, острую, жареную, соленую и консервированную пищу, обильно сдобренную жгучими специями, его доша выходит из равновесия. Не рекомендуется так же есть перед сном. Из-за переедания, стойкого пристрастия к алкоголю и еды перед сном Питты видят сны, в которых они участвуют в драках и войнах с кровопролитиями, насилием и убийствами.

Доша Питта, вышедшая из-под контроля, сигналит об этом излишней критичностью и самокритичностью, педантизмом, а также тиранией близких и подчиненных. Человек начинает кидаться на окружающих без видимых на то причин, его задевает любое сказанное невпопад слово.

Люди этой доши тщеславны. Желание показать свое «я», выставиться перед окружающими и проявить свои недюжинные способности так, чтобы все их заметили, заманивает их в ловушку. Они переоценивают свои силы и требуют от окружающих почтительности и признания. Не получая высокого признания от окружающих, они могут закиснуть и из бряцающего рыцарскими доспехами Марса превратиться в штабного писаря, галантно расшаркивающегося перед дамами. Питты прирожденные лидеры, а их смелость, настойчивость и энергию можно сравнить с шаровой молнией.

Теперь поговорим о людях с вата дошей. Обычно эти люди худощавые, которые не очень хорошо переносят физические нагрузки, лёгкие на подъём, но быстро устают. Они легко и быстро что-то начинают но не всегда это заканчивают. У таких людей часто возникают проблемы с

пищеварением и не усвояемостью пищи, вегетососудистые проблемы, с опорно-двигательным аппаратом. Русское слово - вата. Легкий, воздушный. Это элемент воздуха. Очень важная стихия. Воздух и эфир вместе называется вата доша. Вата доша движется по всему организму, и она управляет всеми нервными импульсами.

Это движущая сила вселенной, испытывает влияние воздуха и эфирного пространства и омывает тонкое тело. Символ Ваты — быстрый олень, управляющий сердечной чакрой, и мудрый слон, древнейший из млекопитающих, носитель истории земли, растений и лекарственных трав, который управляет горловой чакрой.

Вата обладают светлым даром: они способны испытывать любовь и проявлять чувственность на духовном плане. Как правило, по мере созревания людей этого типа их физические желания угасают и начинает расцветать глубинная космическая любовь, в невидимых объятиях которой плещется вселенная. Эти люди должны раскрыться и позволить своей необычной натуре наслаждаться истинным духом универсальной чувственности. Именно это даст им максимальное удовлетворение в познании чувственных ощущений.

Люди такого типа всегда несутся в авангарде вечно изменяющейся игры бытия, но никогда не стремятся возглавить массы и лидировать. Вате присуща врожденная музыкальность. Аскетичные Ваты должны обязательно расслабляться, созерцать и медитировать, чтобы избавиться от раздражения, накопившегося после нескончаемого шумного дня. Ваты очень чувствительны к прикосновениям. Их отличает тонкая осязательная реакция, поскольку кожа находится под покровительством воздуха. Их успокаивает легкое нежное прикосновение натуральных тканей, вызывая ощущение благополучия и уюта.

Таким людям вечно некогда, у них на счету каждая секунда. Где уж тут подумать об укреплении здоровья и энергетическом питании тела. Им жалко тратить драгоценное время на разного рода ерунду. У Ват просто не укладывается в голове, как можно бессмысленно нежиться в горячей ванне с ароматическими маслами, лелея и вскармливая каждую пору своего тела целительной влагой, и как можно вытерпеть сеанс расслабляющего массажа.

Сами того не ведая, Ваты подсознательно опасаются, что такая забота о теле отвлечет их от насущных и более привычных занятий: беспокойств, волнений, переживаний, дурных предчувствий. Но они непременно должны заботиться о своем теле и укреплять здоровье, выделяя на эти мероприятия хотя бы несколько часов в день!

Эти люди обожают все новое, все, что волнует их воображение: изнурительные спортивные тренировки, длительные и регулярные занятия видами спорта, апробирование всевозможных новых целительных практик — все это приводит к чрезмерному увеличению воздушных свойств людей типа Вата. Их здоровье ухудшается при недостаточном потреблении жидкости, неумеренном потреблении алкоголя, разбросанности в действиях и неумении сконцентрироваться на главном.

Физиологический и психологический дискомфорт немедленно создает благодатную почву для нервного истощения, анемии, упадка сил, ощущения разбитости, усталости. Он не в состоянии расслабиться, сесть, отдохнуть и спокойно насладиться тем, что дарит жизнь в данный момент. То есть не находится в настоящем моменте. Постоянно где-то в будущем.

Тип Вата всегда находится по ту сторону материальных идей, понятий и представлений повседневной жизни, почти на грани изоляции. Особенно заметно свойство Ваты вечно беспокоиться, переживать и сомневаться. Среди своих партнеров Вата выделяется высокой подвижностью и изменчивостью. Это всегда душа компании. За такой видимой с наружи внешностью как правило скрывается очень ранимое и застенчивое существо. И зачастую внешность такого типа людей обманчива.

Капха доша, состоящая из двух стихий - из стихии земли и воды. «Х» не читается на санскрите и звучит как капа доша. Отсюда название, слово каша. Она очень похожа по своей субстанции на капху, поэтому от каш увеличивается размер, масса. Итак, давайте разберемся. Капха-доша — Земля. Нужно знать характеристики этой доши и характеристики этих стихий. Капха — это классическое сочетание грации, спокойствия и чувственности. Капхи очень душевны и непотопляемы. Капхам присуща стабильность и приземленность. Капха дает своим партнерам возможность жить и радоваться жизни здесь и сейчас.

Земля и вода оба этих элемента по себе тяжелые. Таким образом, можно сделать вывод, что капха по своей природе тяжелая. Если посмотрим на человека и увидим, что у него тело такое тучное, тяжелое, у него походка тяжелая, он весь такой неповоротливый — это означает, что у него преобладает капха-доша - земля и вода. Земля и вода, обладает холодной природой. Поэтому, таким людям постоянно холодно. Они мерзнут. Если посмотреть на элемент земли, то он неподвижный, инертный. Вода тоже инертна. Значит, такой человек будет холодным, инертным, неподвижным, медлительным. То есть, мы видим, что его тело будет действовать по качествам, похожим на эти первоэлементы.

В человеческом организме на Капху приходится до восьмидесяти процентов общего веса, а на планете — пятьдесят процентов. Вот почему люди, в которых преобладает эта доша, так сильно привязаны к материальному миру. Это вызывает огромные проблемы земного порядка. Капхи всегда переедают, и у них очень развит инстинкт собственности. Быть Капхой означает быть собственником.

Капхам нужны большие пространства и просторы, открывающие сказочные виды и перспективы. Чтобы они могли выполнять непосильные задачи, им необходимы свежий воздух и определенные условия для жизни. Плодородная энергия Капх должна струиться беспрепятственно. К дому Капхи обычно предъявляют три требования: удобство, практичность и большой достаток. «Плюшкин» своего рода, как персонаж у Гоголя.

Капхи должны отказаться от накопительства и собственичества и не припрятывать на черный день. Они не должны отождествлять себя со своим имуществом, пусть даже нажитым праведными трудами, а довольствоваться лишь самым необходимым. Увы, для них это почти непосильная задача, потому что им трудно решить, что такое самое необходимое. Даже, если они оставят себе одну четвертую от того, чем владеют, то и тогда они не заживут как аскеты. Они никогда не бывают бедными и это понятно.

Лучший способ для Капхи вывести главную дошу «из равновесия» — это жить по принципу «я...мне...моё». Все материальное, плотное, физическое, лишенное воздушных вибраций и животворного огня, вгоняет Капху по колени в землю. Люди типа Капха никогда не должны жить в праздности, сонно озираясь с мыслью, что бы такое съесть.

Жадность, собственнические инстинкты и зависть, испытываемые Капхами, сигнализируют о том, что их главная доша вышла из равновесия. Хроническая тоска, ощущение сонливости, ничегонеделание, занудство, помноженное на необъяснимое упрямство, нежелание принять решение ни по одному вопросу, попытка все спустить на тормозах тоже ярко свидетельствуют о дисбалансе Капхи.

Во-первых, доша Капха выходит из равновесия, когда человек-Капха употребляет водные продукты, которые ему противопоказаны. Это тяжелые и холодные молочные продукты: сливочные десерты, йогурты и мороженое, изобилие сладостей, жирной соленой пищи, а также алкоголя.

Во-вторых, дисбаланс Капхи вызывается чрезмерными переживаниями по этому поводу. А ведь надо не переживать, а просто менять такой образ жизни и заниматься своим здоровьем. Длительные и совершенно бесполезные переживания, которые не способны изменить ситуацию, вызывают депрессию, из-за которой Капха начинает есть. Всё больше делать запасов. В стрессовой ситуации они все острее ощущают собственную ненужность и погружаются в длительную «спячку».

По инерции они цепляются за прошлое, за одних и тех же людей, за одни и те же модели поведения, за одни и те же вещи. Основной приметой их жизни становится однообразие. Но они должны найти в себе силы и пробудиться от спячки, увидеть солнце и радостно ему улыбнуться. Прочь ненужный хлам с антресолей, прочь — банки с консервированными огурцами пятилетней давности и тапочки, купленные восемнадцать лет назад.

Капхе нужно заняться спортом, ежедневно гулять, меньше есть, правильно дышать. Таким людям нужно самим научиться создавать себе настроение и тогда они оживут и снова станут матерью, отцом. Посмотреть на мир бездонными широко распахнутыми глазами и отдать свое тепло при нежном прикосновении полных, ласковых рук.

И так, для чего я всё это написал? Мы рассмотрели три конституции человека, которые называются доши. Доша - то, что склонно выходить из равновесия. Склонно? Например, у человека преимущественно преобладает Капха - доша, если он будет кушать, тортики по вечерам что с ним будет? У него эта доша будет увеличиваться. Вот вы сейчас поймете принцип лечения болезней, которые описываются в аюрведе (наука о здоровье).

Допустим, такой человек ест пищу, которая состоит преимущественно из этой доши, наедается ей, что с ним будет? Еще больше. Так можно развить болезнь. Это означает, вся диета строится на противоположном питании. То, что будет держать в балансе, а не увеличивать эту дошу. Понятен смысл знания этих дош? То есть, что можно одной из дош совершенно противопоказано другой.

Это значит, что эти знания применимы для всех людей. Теперь можно посмотреть на полного человека и сказать про него: — а тебе вообще противопоказано худеть. Это нужно знать, чтобы не навредить себе при «скидывании» или «наборе» веса.

Приведу пример, чтобы было понятно. Давайте посмотрим на дерево и начнем представлять его на первоэлементы, воды и земли. Возьмём дуб (капха) и самое рыхлое дерево ольху (вата). Ольха - она очень рыхлая и быстро гниет. Посмотрите на состав дуба, на плотность, и посмотрите на плотность ольхи. В какой из них больше капхи? Конечно в дубе.

Поэтому он стоит долго. Почему дуб не гниет в воде, а наоборот становится как сталь крепким? Потому, что это его родная стихия. Элементы земли и воды в нем преобладают. Мы помещаем его в воду и элемент воды еще больше увеличивается, он еще крепче становится. Это его родные элементы. Правда, говорят, мореный дуб. А почему ольха разрушается быстро в воде? Потому, что рыхлость означает элемент воздуха, а вода воздух всегда вытесняет. Понятен принцип?

Так же и в теле человека, если какая-то из стихий преобладает над другой, становится не совместимой, одна стихия начинает подавлять другую. Все это копится, копится, копится и однажды это выливается в болезнь. Проанализируйте ваше состояние. К какой из дош вы относитесь? Применяйте эти знания в вашей дальнейшей жизни.

Будьте здоровы!!!

Что такое доши ? Доши — это силы материальной природы. Они созданы из пяти первоэлементов: эфира, воздуха, огня, воды и земли.

Иногда, их по-научному называют — архетипами или фундаментальными «кирпичиками» человеческого организма.

Доши формируют человеческое тело, ум эмоции и активно воздействуют на него.

Доши должны быть сбалансированы , иначе возникают различные заболевания. Именно дисбаланс дош аюрведа называет причиной различных болезней. ()

ВАТА

(Воздух в Эфире)

Вата регулирует все движение в уме и теле. Она контролирует поток крови, устранение отходов, дыхание и движение мыслей по всему виду. В целом, Вата управляет метаболизмом и отвечает за обмен веществ.

Поэтому и Питта и Капха не могут двигаться без Ваты. Вата считается лидером трех аюрведических принципов в организме. Поэтому очень важно, чтобы держать Вату в хорошем балансе.

Избыток ваты вызывает:
  • Увеличение размера органов,
  • Колющие, режущие и давящие боли,
  • Потерю чувствительности,
  • Слабость, загрязнение организма, жажду, дрожание, сухость кожи.
  • Образование полостей, сухость, пульсацию, искривление, окостенение,
  • Вяжущий вкус во рту, посинение или побледнение кожи.
Возможно, это ваши проблемы?
  1. У вас кожа сухая, грубая, тонкая?
  2. У вас недостаточный вес?
  3. Ваши мысли постоянно скачут?
  4. Вы все время беспокоитесь?
  5. Вас постоянно одолевают страхи различной степени интенсивности?
  6. Есть ли у вас запор?
  7. Вы страдаете от бессонницы?
  8. Женщины страдают от сухости влагалища?
  9. Вы часто бываете рассеянными и забывчивыми?
  10. Дискомфорт и хруст в суставах?
  11. Вы быстро устаете?

Вата-доша и вам необходимо сбалансировать Вату.

ПИТТА

(Огонь в Воде)

Питта управляет всем теплом, преобразованием веществ и превращением их в энергию и ум. Она отвечает за переваривание пищи, за ваши чувственные восприятия, за способность различения между правильным и неправильным. Питта также отвечает за все "огни тела" — за деятельность эндокринных желез, «светимость» кожи, яркий внешний вид, харизму, зрение.

Избыток Питты вызывает:
Возможно, это ваши проблемы?
  1. Вы склонны быть требовательным или критическим?
  2. Вы часто бываете разочарованы, сердиты или агрессивны?
  3. Ваша кожа румяная и склонна к высыпаниям прыщей?
  4. Вы часто бываете раздражительны или нетерпеливы?
  5. Ваши волосы преждевременно седеют, истончаются и выпадают?
  6. Вы просыпаетесь среди ночи и потом с трудом засыпаете?
  7. Вы чувствуете дискомфорт в жаркой погоде?
  8. Вы перфекционист?
  9. Бывают ли у вас вспышки гнева?
  10. У вас повышенная кислотность?

Если вы ответили утвердительно на большинство из этих вопросов, ваш тип Питта-доша и вам необходимо сбалансировать Питту.

КАПХА

(Земля в Воде)

Капха регулирует всю структуру и «смазку» ума и тела. Она контролирует вес, рост, выделение смазки для суставов и легких, а также формирование всех семи тканей — питательных жидкостей, крови, жира, мышц, костей, костного мозга и репродуктивных тканей.

Избыток Капхи вызывает:
  • Тяжесть в теле, чесотку (раздражение),
  • Похолодание (участков кожи или конечностей),
  • Загрязнение и зарастание каналов, нарушение подвижности,
  • Избыточное потение, снижение пищеварительной активности,
  • Увеличение продолжительности сна, бледность кожных покровов,
  • Соленый или сладкий вкус во рту, замедление активности.
Возможно, это ваши проблемы?
  1. Вы склонны к избыточному весу?
  2. Вы часто бываете медлительной и вялой?
  3. У вас возникли проблемы с легкими?
  4. Вы долго спите, но просыпаетесь неотдохнувшими?
  5. Ваша кожа и волосы жирные?
  6. Вы чувствуете дискомфорт в холодную, сырую погоду?
  7. Вас одолевают лень?
  8. У вас бывает вздутие живота, задержка воды в организме?
  9. Чувство тяжести и неповоротливости, особенно по утрам?
  10. У вас бывают запоры?

Если вы ответили утвердительно на большинство из этих вопросов, ваш тип Капха-доша и вам необходимо сбалансировать Капху .

ВАТА-ПИТТА

(Смешанный тип Вата+Питта)

Это тип представляет собой смесь как Вата, так и Питта дош (Вата-Питта или Питта-Вата). Их часто называют двойными типами, поскольку они отражают сочетание обеих дош. Как правило, при двойном типе доши представлены в равной степени. Тем не менее, один из типов может доминировать либо в теле, либо в психике. Это может настолько влиять на человека, что вы можете выглядеть как один тип, но будете вести себя как другой тип. Хотя, это не обязательно.

Физически эти типы находятся в промежутке между типами Вата и Питта. В любом случае люди этого типа будут скорее худощавыми, чем полными, а психоэмоциональные особенности будут отражать нервозность Ваты или горячие, динамические качества типа Питты. Поскольку природа бесконечна в своих комбинациях, возможны любые комбинации из этих двух принципов. Физическая структура в меньшей степени будет отражать двойной тип, чем ваш метаболизм. Этот двойной тип будет иметь сильное пищеварение, но его будет беспокоить время от времени газообразование, расстройство пищеварения, или понос. Люди этого типа, как правило, более здоровы, чем чистый тип Вата. Тем не менее, они не так устойчивы к болезням, именно Питта-типа и могут — при дисбалансе дош пасть жертвой проблем как Вата, так и Питта.

Эта смесь дош может демонстрировать лучшие стороны двух типов. Человек этого типа может стать хорошим спортсменом в таких дисциплинах, как легкая атлетика, лыжный спорт, гонки любого рода, или плавание. Они любят двигаться и участвовать в разных мероприятиях. Они более социализировны, чем чистый типа Питта. Кроме того, им легче двигаться, чем чистой Питте, и они более практичны и стойки, чем чистый тип Вата.

С одной стороны человек-Вата является наиболее инновационным и творческим. Человек- Питта является наиболее практичным и динамичным, и этот тип очень ценится в нашем современном обществе. Если человека двойная доша Вата-Питта (Питта-Вата) находятся в состоянии Саттвы («благости»), то он может достичь многих целей, которые являются творческими и инновационными. Эти люди свободно общаются хорошо и полны энергии. Они имеют возможность воплотить в жизнь свои идеи и мечты в конкретных формах и могут быть лидерами в бизнесе и политике. Это также отличная смесь для обучения в целом и стремления к знаниям. Качества Питты помогают Вате завершать дела и помогают сосредоточиться на одном предмете, чтобы полностью погрузиться в процесс, изучить его и успешно завершить.

У менее продвинутых людей (состояние Раджаса («Страсти») или Тамаса («Невежества»)) эта «гремучая» смесь может привести к интеллектуальной нерешительности, неуверенности и разочарованию. Они могут быть «более умными», но их могут преследовать разочарование или чувство раздражительности. Этот двойной доша-тип может также привести к росту агрессивности или иррациональному поведению с применением насилия.

Двойную дошу необходимо балансировать в зависимости от сезона. В целом, для Вата-Питты надо следовать успокаивающему Вата-режиму в осенне-весенний и зимний период, во время межсезонья и особенно, когда погода холодная и ветреная. С другой стороны, следуйте Питта-умиротворяющему режиму в течение весны и лета, и особенно когда погода теплая.

ВАТА-КАПХА

(Смешанный тип Вата+Капха)

Смесь Вата-Капха (Капха-Вата) интересная комбинация дош. Она может вызывать большое разнообразие качеств вашего организма и вызывать различные дисфункции. Физическая природа этого типа будут иметь тяготению к Капхе, чем к типу Вата. То есть, человек будет более сильный и хорошо сформирован, в отличие от тонкой и хрупкой Ваты. Небольшой процент людей типа Вата могут доминировать физически, и если это так, то это означает, что у них много Капхи в психике, уме и праническом теле. Это обуславливается наличием первоэлементов, формирующих и Капху и Вату. Это Эфир, Воздух, Вода и Земля.

На уровне физического тела этот тип может получить некоторые негативные черты типа Вата, такие как запор и колики. Вообще говоря, этот тип имеет сильную конституцию и иммунную систему. Их здоровье, однако, могут беспокоить много небольших заболеваний. Эти проблемы, как правило, связаны с принципом Вата и отражают либо мигрирующие боли, нервные проблемы или нарушения в обмене веществ. Вата-часть конституции может усугубить сторону Капхи довольно легко и вызвать вздутие живота и отеки. Легкие могут также страдать, возможны аллергии.

Самые сильные качества этой дву-доши являются:

  • интуитивные, быстрые умственные атрибуты Вата типа вместе
  • со стабильностью и сохранением типа Капха.

Капха дает дальновидность и противодействует обычной близорукости типа Вата. Это сочетание можно применять в творческих процессах, для художественных профессий. Этот тип может быть очень социально ориентированным. Он может хорошо работать с людьми, в заботе, из них получаются хорошие родители. Они могут работать в сфере услуг, ориентированной на людей, и они хороши в общении, легко находят общий язык.

Если доши находятся в невежестве (Тамасе), они могут брать худшие качества обеих дош. Это может быть трудно иметь дело с, так как качественно две противоположности. Это означает, что Вата-часть любит двигаться и изменяться, в то время как Капха — часть ненавидит изменения и движения.

Тип Вата любит все виды нерегулярности — ложиться спать поздно, есть в ночные часы. А тип Капха любит регулярность — есть и спать в одно и то же время каждый день. Могут возникнуть различные проблемы на физическом уровне, которые проявляются в «запутанном» обмене веществ. Медлительная Капха-часть значительно нарушается хаотическим поведением Вата-части. А спонтанная Вата-часть усугубляется тяжелой и медлительной Капхой.

Понимание двух сторон имеет решающее значение для этой комбинации дош. Потому что, именно конфликт дош и их разнонаправленное действие приводит к нарушению работы ума и тела.

Правильная и постоянная работа с двойственным аспектом вашей конституции сбалансирует работу тела и выравнивает метаболизм.

Если не обращать внимание на дисбаланс двойной доши, это приведет к следующими проблемам:

  • страдает пищеварительная система,
  • нервным расстройства,
  • психические проблемы,
  • как правило, проблемы с чувством собственного достоинства,
  • и заниженная самооценка.

С другой стороны — это может быть одним из самых интересных и счастливым типов, когда оба архетипа хорошо изучены и «дружат».

Двойную дошу Капху-Вату необходимо выравнивать, начиная с балансировки Ваты. При этом, необходимо сохранить все ограничения в диете, предписанные для Капха-типа. В плане метальных установок — необходимо успокаивать Вату в виде аффирмаций и медитаций, а с другой стороны умиротворять Капху повышением умственной активности. В целом, для Вата-Питты надо следовать успокаивающему Вата-режиму в осенне-весенний и зимний период, во время межсезонья и особенно, когда погода холодная и ветреная. С другой стороны, следуйте Капха-умиротворяющему режиму в течение зимы, и особенно когда погода холодная.

  • Пробуждение до восхода солнца.
  • Выпейте полный стакан теплой воды, чтобы успокоить любые проблемы с пищеварением.
  • Очистите лицо, рот и носовые проходы, джала-нети с подсоленой водой для удаления слизи.
  • Перед приемом душа или ванной сделайте небольшой маслянный массаж. Используйте горчичное масло или масло виноградных косточек для массажа. Если вы хотите, вы можете добавить 3-4 капли чистого эфирного масла, такие как бергамот или камфоры. Два или три раза в неделю, делайте массаж кожи головы с теплым маслом, после этого оставьте масло на голове в течение часа или двух, прежде чем смыть шампунем.
  • После душа или ванны, нанесите увлажняющей крем по всему телу, чтобы сохранить кожу гладкой и теплой в течение всего дня.
  • Защитите себя от холода и ветра. Оставайтесь теплыми и в жаркую, и в холодную погоду (надев несколько слоев одежды). Носите шапку и шарф, когда вы выходите на воздух, чтобы защитить ваши уши и горло.
  • Наносите бальзам для губ, чтобы предохранить губы от сухости и раздражения.
  • Используйте любую возможность для загорания, тепло солнца омолаживает вас.
  • Выходите на прогулку на природу каждый день.
  • Не пропускать приемы пищи. Ешьте питательный завтрак и обед в середине дня и более легкую еду в вечернее время. Кушайте сидя во время приема пищи.
  • Есть надо в спокойной обстановке с полным вашим внимания на пищу. Посидите спокойно в течение нескольких минут после еды. Если ваш аппетит нерегулярный, то у практикующих эти привычки в еде он станет более регулярным.
  • Важно ежедневное удаление токсинов, чтобы они не накапливались в организме. Необходимо следить за регулярностью очищения ЖКТ.
  • Ложитесь спать рано, чтобы увеличить свою жизнеспособность. Но и просыпаться надо рано — следите, чтобы вы не спали слишком много.
  • Будьте легки и эмоциональны! Будьте открыты, с теми кого вы любите, и кто любит вас.

Чтобы точнее определить ваш тип,

ПИТТА-КАПХА

(Смешанный тип Питта+Капха)

Тип Питта-Капха (Капха-Питта) очень хорош для спорта и физически сложных видов деятельности. Сильная воля Питта сочетается с мощным телом Капхи, что дает необыкновенную мощь и выносливость. Большинство наших спортивных героев относятся к этому типу. Качество Питты — это действие и трансформация, что так необходимо инертной, но выносливой Капхе.

Эти типы физически достаточно сильны по отдельности , и энергичная Питта не дает переполнится тяжелой Капхе. Их метаболизм работает жарче и сильнее, чем чистый тип Капха. И он и не такой горячий, как чистый тип Питта. Это хорошее сочетание для физической активности.

Проблема может быть, если люди становятся пассивными или ведут малоподвижный образ жизни. Это может привести к обострению обеих частей конституции. Питта-часть тогда переполняется качествами Капхи, поскольку они всегда увеличиваются в покое.Чем менее активна эта часть, тем больше проблем будет у обеих частей.

Этот тип людей постоянно нуждаются в активизации ума , им нужен вызов, или они становятся несчастными и недовольными. Тем не менее, они не такие "рисковые", как чистая Питта, они более склонны к планированию. Капха-часть наполняет человека сознательностью и осторожностью.

В сочетании с Питтой человек может действовать, когда это необходимо — хотя, иногда и без планирования. Эти люди предпочитают работать или быть активным в своем родном городе. Они могут путешествовать, но часто в одно и то же место, пусть и с риском для здоровья. Они более подвержены привычкам, чем другие смешанные типы.

Люди типа Питта-Капхи часто занимаеют ответственные посты, вплоть до высшего управленческого звена компаний.

Однако есть и противоречие в смешанном типе. В то время как тип Капха хорошо ладит с людьми и легко управляет ими, Питта агрессивна и стремится к власти. Эти качества, как ни странно, хороши для определенных целей. Чтобы запустить бизнес часто необходимы два качества вместе. Иначе руководитель может быть не достаточно мотивированным, сильным, или не сможет эффективно работать с подчиненными.

Эти две доши Питта и Капха, как правило, хорошо работают вместе.

Однако на физическом плане могут проявляться проблемы, характерные и для обеих дош:

  • проблемы с сердцем,
  • проблемы с сосудами,
  • заболевания поджелудочной железы и
  • желчного пузыря.

Заболевания, как правило, вызываются неправильным питанием и вредными привычками в еде (не вовремя, неправильная пища, слишком много и др.). У людей этого типа сильный аппетит, поэтому важно, чтобы они ели продукты, которые они способны полностью переваривать.

Они склонны к неправильной диете, которая изобилует жареной пищей. Пока человек молод, он легко может переварить такую еду. Однако, после тридцати его может разнести как воздушный шар с внезапным увеличением веса.

  • Лучше управлять двойной дошей в зависимости от сезона. В общем, надо следовать Питта-умиротворяющему режиму во время поздней весны и летом, особенно в жаркую погоду.
  • Следуйте Капха-успокаивающему режиму в холодное время года — осенью, зимой и ранней весной. Особенно, когда погода прохладная и влажная.
  • Не пропускать приемы пищи, ни и не ешьте, если вы не голодны.
  • Начните свой день с вареных фруктов, а затем какой — нибудь каши. Ешьте еду основательную на обед, и легкие блюда на ужин. Для «перекусов» выбрайте сладкие и сочные фрукты. Спелые манго, сладкие груши и сладкие виноград являются отличными Питта-успокаивающими фруктами. Отсрочка питания может привести к избыточной кислотности, так что есть надо весь день, но малыми порциями.
  • Используйте кокосовое масло для регулярного массажа. Можете добавить 3-4 капли чистого эфирного масла, такие как лаванда или сандала.
  • Защищайте себя от жары. В теплую погоду носите свободную одежду из хлопка. Носите широкополую шляпу и солнцезащитные очки, чтобы защитить ваши глаза, когда вы выходите на солнце.
  • Пейте много воды комнатной температуры. Для Питты-части очень хороши водные виды спорт. Попробуйте плавание или аква- аэробика, чтобы оставаться в форме.

    • Традиционно эти люди меньше всего болеют или имеют нарушения здоровья. Но, если они заболевают, то это может быть вызвано любой из дош. Вообще, Вата чаще всего становится несбалансированной и нарушает другие аспекты конституции.

    Эту трактовку дает традиционная Аюрведа. Вата является наиболее неравномерной и нестабильной по своей природе.

    Человек Сама-доша, как говорят, может быть свободным от болезней и несчастий. Говорят, что он живет долго и наслаждается жизнью. Также говорят, что это самый редкий доша-тип.

    Надо понимать, что один тип не лучше, чем другой. Равновесие любого из типов может быть нарушено из-за вредных привычек, от плохого питания, даже если это Три-доша тип.

    Как правило, этот тип будет иметь наибольшую способность противостоять болезням и вредным привычки при условии, что они носят временный характер и не являются устойчивыми привычками.

    Именно баланс из трех дош дает силу и свободу от болезней, а не только потому, что одна доша лучше или сильнее, чем другая.

    Чтобы точнее определить ваш тип,

    Доши — то из чего состоит всё!

    Согласно аюрведе («науке о жизни»), вся природа может быть представлена в виде пяти первоэлементов: земли, воды, огня, воздуха, эфира . Разделение на первоэлементы является одним из способов классификации окружающего мира. И в той или иной степени эти первоэлементы присутствуют в любом материальном теле. Представьте, что из первоэлемента огня творилась вся вселенная и теперь этот огонь присутствует и в солнце, где его очень много. В костре его уже меньше, а в человеческом теле его уже совсем мало.

    Первоэлементы в человеческом теле представлены не в чистом виде, а в соединении друг с другом, определяя отдельную характеристику вашей конституции. Аюрведа выделяет 3 главных соединения, которые называются дошами (или качествами): Вата (водух+эфир), Питта (огонь+вода) и Капха (земля+вода).

    Доши – это парное взаимодействие первоэлементов, причем это не механическое сочетание, а комплексное. Доши включают в себя и качества самих первоэлементов, так и создают новые свойства.

    Баланс дош — означает здоровье , дисбаланс приводит к заболеваниям. Поэтому доши должны быть сбалансированы.